متى أحتاج إلى مساعدة نفسية، او طلب المساعدة من مختص؟ ليس كل توتر يحتاج إلى تدخل متخصص، وليس كل شعور بالقلق يعني أن هناك اضطرابًا نفسيًا. من الطبيعي أن تشعر بالقلق قبل مقابلة عمل، أو خلال فترة مليئة بالمسؤوليات، أو…
تأثير التوتر على العلاقة الزوجية فقد لا تبدأ الخلافات الزوجية دائمًا من مشكلة بين الزوجين. أحيانًا يدخل التوتر إلى العلاقة من باب آخر: ضغط العمل، المسؤوليات المالية، قلة النوم، كثرة الالتزامات، أو الشعور المستمر بأنك مطالب بأكثر مما تستطيع. في…
ينتهي يوم العمل رسميًا عندما تغلقين جهاز الكمبيوتر، أو تغادرين المكتب، أو تسجلين خروجك من آخر اجتماع. لكن هل ينتهي العمل فعلًا في تلك اللحظة؟ أحيانًا لا. قد تصلين إلى المنزل، وتبدئين في إعداد العشاء أو الجلوس مع الأسرة، بينما…
كثرة المسؤوليات نفسها ليست مشكلة ولكن المشكل ان العقل لا يتوقف عن التعامل معها، تنتهين من موقف لتبدئي في تحليل ما حدث بعده، ثم تنتقلين إلى التفكير فيما قد يحدث غدًا، ثم تعودين إلى محادثة قديمة و تتسائلين: هل كان…
اكتشف أفضل تقنيات الاسترخاء قبل النوم مثل التنفس 4-7-8 والتنفس التأملي والاسترخاء العضلي لتحسين جودة النوم والتخلص من التوتر والأرق. قد يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل رغم الشعور بالإرهاق الجسدي، وفي معظم الحالات…
عبارة عن مجموعة من تمارين التنفس العميق مدمج ببعض التمارين الخاصة بالجسد التي تعمل بشكل رئيسي على تحرير الصدمات الموجودة في الجسم،
